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Gestion du stress - S'écouter pour mieux agir

Gestion du stress

Préparation aux examens

La préparation d’un examen (brevet, baccalauréat, concours d’entrée dans une école, oral, classe préparatoire…)  génère du stress qui mobilise beaucoup d’énergie. Ce qui peut provoquer des tensions, une emprise aux doutes, une perte de confiance en soi, en ses capacités, des troubles du sommeil, un découragement…..

Parmi les méthodes simples qui allient la respiration diaphragmatique, la relaxation, la concentration,  l’intégration du schéma corporel, la Sophrologie  permet d’obtenir d’excellents résultats pour favoriser l’apprentissage et développer des stratégies qui vont permettre aux personnes de, mieux être dans leur quotidien et adopter une attitude positive dans leur vie.

A travers ces séances vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous libérez des tensions, à installez en vous la confiance, la maîtrise de soi, et à actualiser votre potentiel. Des exercices simples, efficaces et facilement reproductibles chez soi, en cours, dans les transports ou juste avant le passage des épreuves écrites ou orales pour vous placer dans des conditions de réussite et progresser dans votre vie.

exams
burnout

Gestion du stress et Mieux-être.

Des Séances de Sophrologie individuelles

La sophrologie s’adresse à tous de manière préventive ou thérapeutique. Elle permet de :

  • Gérer le stress : pression, fatigue, adopter et développer des réflexes de détente.
  • Prévenir et éviter le burn-out
  • Développer la confiance en soi ,  l’estime et l’affirmation de soi, 
  • Se réconcilier avec soi même, et son passé
  • Se recentrer sur ses objectifs et apprendre à s’écouter
  • Se préparer à un entretien d’embauche : apprendre à mobiliser ses ressources  et se mettre en capacité
  • Gérer la peur, l’anxiété, les phobies, les inconforts de la maladie et se préparer aux interventions chirurgicales
  • Gérer les troubles du sommeil pour retrouver un sommeil réparateur et récupérateur.
  • Aider au sevrage d’une dépendance : tabac, alcool…..
  • Faire le deuil , se reconstruire après une épreuve, un drame. 

Un module adapté pour les groupes

Au sein des collectivités 

Maternelle et élémentaire 

 Des séances ludiques pour accompagner les élèves à fixer des objectifs, donner du sens à leurs apprentissages.Une progression animée avec des outils pédagogiques tels que les contes, les jeux de mimes autours des émotions, les jeux de rôles…pour apprendre à dépasser les difficultés rencontrées (manque de motivation, agitation constante, troubles de l’attention, crise de colère, timidité…..), permettre de créer des liens avec les camarades pour mieux s’intégrer dans la classe, développer la confiance en soi, la créativité, exprimer ses émotions, se maîtriser….)

Collège et Lycée

Se projeter positivement dans la réalisation de ses objectifs

Gérer les troubles du sommeil

Mieux vivre son corps

Développer un meilleur relationnel

Renforcer ses capacités

Canaliser son énergie /se mettre au calme

Mieux gérer son stress…

Pour les enseignants

Des séances pour apprendre à gérer son stress et la pression du quotidien pour mieux exercer son rôle d’enseignant. Une pratique simple à installer de manière autonome par la suite, pour répondre aux besoins de détente et de récupération.

  • En entreprise ou pour une Association: Les entreprises qui proposent à leurs collaborateurs des séminaires de sophrologie sur la prévention du burn-out sont de plus en plus nombreuses. Leur volonté d’être à l’écoute de leurs salariés et de leur apporter des solutions novatrices ne peut que les valoriser.

Devis et tarifs : En fonction du nombre de participant-e-s, du kilométrage et des prestations souhaitées.